不过往往减肥告成的，都是吃主食的，况且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更疾。

　　必定要告诉诸君减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了主食。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　好处：燕麦是粗粮中B族维生素含量最雄厚的，况且矿物质、炊事纤维含量也很雄厚主食，口感能被民多所授与。

　　误差：市道上有良多加工后的燕麦贩卖，不光燕麦养分流失重要，还增加良多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　误差：玉米短缺色氨酸和赖氨酸这两种人体所必定的氨基酸主食主食。不行恒久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。假若正餐中有土豆片或者土豆丝举动菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。假若山药或者芋头做菜，要省略其它主食的量。

　　好处：幼米养胃，对待饮食无限度或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　好处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保留较一切；紫米的花青素和矿物质含量都比拟雄厚，况且表皮相对坚固，耐嚼，十分适合用饭疾的幼伙伴。十大优质主食名单照着吃不会错