1.米饭：米饭举动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，可能很疾被人体摄取和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，可能举动主食来食用。南瓜再有维生素和伙食纤维，可能鼓舞肠道蠢动，巩固肠道消化效力，改革便秘。此表，南瓜还可能清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥比力软烂，且拥有养胃成就，不会对胃出现较大刺激，便于人体消化，也可能举动主食。熬造幼米粥的岁月可能插手红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，再有红薯、馒头。每餐需求摄入主食，维护糊口所需，但主食摄入量不行过多，省得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，确珍摄分平衡。一日三餐应秩序饮食。

　　验孕棒可能正在同房后18天、月经延迟的第3~5天行使。验孕棒的最佳行使光阴是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。假若过早测试，不妨会有测试结果造止的情景。此表，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释不妨会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的正确度更高，假若忧愁涌现差错，也可能到病院实行抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸教练：1、垂头仰头教练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽不妨垂头使下颌遭受胸部维系5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，维系5秒。反复10次。刚做完手术的患者当心不要太过仰头。2、颈部侧倾教练：将右侧耳朵尽不妨靠近右肩，维系5秒；然后将左侧耳朵尽不妨靠近左肩，维系5秒。反复10次。3、颈部动弹教练：将右侧下颌尽不妨贴正在右肩上，维系5秒；将左侧下颌尽不妨贴正在左肩上，维系5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：维系站立位，垂头看右脚尖，维系5秒；维系站立位，垂头看左脚尖，维系5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，迟缓下压面部向下维系5秒；然后用双手拇指抵住下颌，迟缓抬起面部向上维系5秒。反复10次。6、头手驾御侧倾，用右手扶住左侧头顶，死力向右拉伸，耳朵亲切右肩，维系5秒，用左手扶住右侧头顶，死力向左拉，使耳朵亲切左肩维系5秒。反复10次。7、头手配合驾御回头，将右手置于左面颊，向右回头维系5秒；将左手置于右面颊，向左回头维系5秒。反复10次。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，迟缓下压头部，垂头看右脚尖，维系5秒；用左手扶住左侧头顶，迟缓下压头部，垂头看左脚尖，维系5秒。反复10次。

　　向前伸舌教练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽不妨向前伸舌。反复20次。教练时需求当心颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要太过使劲。2、向前上方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽不妨伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌教练：稍稍张开嘴，尽不妨伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的驾御运动：发出“一”时的口型，舌尖驾御摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿相似摩擦上下磨牙。反复20次主食。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次维系3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在先导实行第一步手部运动，当心维系肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张；正在此状况下逐步握拳；逐步翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向扩张，此时当心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽不妨使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息片时。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张，正在此状况下逐步握拳；逐步翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向扩张，此时当心手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽不妨使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手平息片时。

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