什么样的主食更容易长肉呢？是咱们平居时时吃的米饭、馒头吗？要是把米饭、面食等精致粮主食，换成玉米、红薯等粗杂粮，就必然能够减肥吗？本来，能否减肥，和是否吃主食并没有什么干系，然而要是主食吃错误，确是很容易由于饮食摄入高热量导致发胖的。

　　咱们这边，主食是米饭，早上是大米粥，午餐和晚餐的主食是米饭，一年四时简直天天如许，平居偶然吃点面食。是以，对付咱们这边的人来说主食，要是不让吃米饭，那情愿不减肥。当然，减肥本来和是否吃主食没相干系的，并且持久不吃主食还会导致养分不良、脱发等题目。

　　当你还正在纠结减肥时期能否吃主食的光阴，证据你还没剖判减肥的道理。动作过来人，我也有过减肥的经验，当初之是以或许从140斤瘦到105斤以内，齐全是由于用对了减肥举措，假使举措只是将饮食换个服法，然而由于适宜减肥道理，是以不光瘦了，还不会反弹。

　　要思获胜减肥，不光要吃主食，并且是务必得吃主食！由于减肥的标的正在于减轻体重的同时，还得要减掉脂肪，而脂肪惟有正在身体获取满盈养分的条件下，也即是餍足“三大养分素”，即卵白质、脂肪、碳水化合物，才或许被花费掉，是以主食是一定要吃的。

　　而主食不光含有优质的卵白质，而且富含人体所一定的微量元素。固然减肥确实必要节造饮食，但讲求的是节造每天饮食摄入的总热量，而不是控造简单食品。只是，有些主食也不或许时时吃，比方下面这3种主食就很容易长肉。

　　这三种主食许多人简直天天吃，要否则如何会发胖呢？个中的肉包子由于含有洪量的肥肉主食，也即是动物脂肪，很容易发胖的，别的像水煎包、饺子也是相通。而蛋炒饭、油条、麻团等主食，由于正在造造的历程中会插手洪量的油，是以热量很高，比米饭的热量高许多。

　　比方你用膳的光阴，自身菜里就有油，要是主食也含有洪量的油，那一定会发胖的。而要思获胜减肥，除了适量吃点主食表，还得用对减肥举措。我当初之是以或许瘦到105斤以内，即是由于用对了举措，将饮食换个服法，不光瘦了，并且减掉的是真正的脂肪。

　　我笃信，许多人都有过顾虑，只怕瘦下来后会反弹。本来，一朝用对了减肥举措主食，而且减掉的是脂肪，那么只消别暴饮暴食，是不会发胖的。意义本来很纯粹，由于瘦下来后饭量会减幼主食，并且对饮食的闭怀度也会低重，饮食上和寻凡人相通是不会再变胖的。

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