跟着糖尿病常识的肆意普及，不少糖友们都了清楚主食因其热量高，容易让餐的血糖值敏捷飙升。只须统造好了主食，血糖也就容易坚持坚固了。

　　不过对待吃什么主食好，就不太了清楚。越发到了夏季棋牌网站，气候又热，胃口又差，不思起首做饭，此时就思吃些单纯省事的饭，那么夏季餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，动作一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会推举的全谷食品中，玉米以其充分的养分价钱排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有健旺的抗氧化效用，包庇眼睛，晋升目力。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E协同效用，有帮于消浸胆固醇、包庇血管壮健棋牌网站。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），于是一举成为糖友们夏季主食的理思采选。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　实践上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，分表适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化招揽速率较慢，因而拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不单也许保护较长时刻的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖颠簸。

　　别的，玉米的烹调格式单纯，无论是水煮照旧蒸煮，都能轻松造造出可口的壮健食品。

　　墟市上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等区别品种。对待糖尿病人来说，采选升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒充满，色泽金黄，咬上一口，就能感应到那奇特的香甜和浓重的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和充分的养分因素。它含有充分的炊事纤维和各样维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素对待糖友们的身体壮健都有着主动的激动效用。

　　甜玉米的升糖指数根基正在55以下，而糯玉米因为含有巨额消化招揽疾的支链淀粉，升糖才华较强，应适量食用主食。

　　玉米不单是一种主食，还能以多种体例呈现正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋，单纯易做，养分充分；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美美味，富含优质卵白。

　　这些整理不单满意了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也充分了夏季餐桌的多样性。

　　鲜玉米的季候性较强，合理保万能够让咱们整年享福到这份可口。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保全一年。

　　如此，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份壮健与可口的双重赠给。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价钱高、升糖指数低，再有着充分的食用格式棋牌网站，是糖尿病人们夏季主食的首选。它不单满意了人们对壮健的谋求，也带来了夏季里的一份崭新与满意。

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