跟着糖尿病学问的普及，糖友们都知道了饮食支配对付控血糖的主要性。而正在饮食中，主食的采取尤为要害。本日给公共引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安靖不升主食。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，便是β-葡萄糖。它可能减缓胃肠道对碳水化合物的汲取，让肠道内的可溶物黏度获得增强，从而有帮于消浸餐后血糖。

　　而牛奶不单含有厚实的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在沿途不光养分代价更高，还能进一步消浸燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有厚实的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能进步主食的养分代价，还能消浸升糖指数，让肠道的微生物菌群越发合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的效率。

　　可能将绿豆和大米做成绿豆米饭，也可能增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参加南瓜，做成绿豆南瓜粥主食。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改观糖脂代谢。而玉米固然养分代价高主食，但缺乏人体必定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补，还能通过厚实的伙食纤维帮帮支配血糖。

　　糖友们正在采取玉米时，要谨慎不要挑选黏糯玉米，而是该当采取广泛玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有万分高的支链淀粉，云云不单不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米主食、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类沿途做饭，不光增进了主食的口感和韵味，还能为身体供应厚实的伙食纤维，有帮于支配血糖安靖。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等夹杂沿途磨成的细粉，咱们可能用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感厚实，还能供应多样化的养分。

　　倘若说糖尿病人的饮食统治是一场昙花一现之战，那么无误的主食采取和搭配，便是这场战役中的主要军器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享福到甘旨的食品，还能有用支配血糖，维系强壮。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安靖不升