棋牌100g的大米可能煮出200g多的米饭，而100g的面条也许形成400g阁下。

　　馒头和包子固然也要加水，只是比拟于米饭面条的含水量，馒头和包子的含水量都偏低。

　　乃至馒头的含水量只要 44%，1个不起眼的幼馒头，实在有近 50克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

　　可是， 存在中咱们也不也许光吃面用饭不吃其他东西的呀，以是还得研讨下面这些题目。

　　米饭、面条、粉丝等等自己的脂肪含量并不高，乃至挺低的，可是加上油之后，直接就biubiubiu了主食。

　　以米饭为例，每100克米饭的脂肪含量只要0.2%，可是做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗250g的炒饭，要比凡是米饭多吃进去100~200大卡。

　　假若你口胃更重主食，锺爱辣到菊花痛的疾感，吃一次就要倒半瓶辣油，那么热量就emm…

　　终究面条和米饭便是凡是的碳水云尔，100g煮面条的热量是109大卡，而100g的熟米饭是115大卡主食，并不是什么高热量食品。

　　以咱们最爱的下饭神器老干妈香辣酱为例，100g的老干妈热量是561大卡。不讲求地放上几勺，热量就多起来了。并且辣味是可能推进食欲的，吃完这一碗你也许还会由于胃口大开再吃一碗…

　　九家里不绝屯着20多种谷物杂粮，每次烧饭就会唾手往内部扔一把。有两个组合是九通常放的：

　　第1种是【糙米+黑米】，糙米可医治不饱和脂肪，加快肠道蠢动，防止便秘。而黑米的B族维生素含量是凡是大米的4倍阁下，可能推进脂肪、卵白质、糖类的代谢。

　　第2种是【豆】。红豆、豌豆等豆类含有厚实的卵白质。卵白质禁止胃饥饿激素的本事要比糖类要强，而且豆类中还含有厚实的伙食纤维。

　　其它，你还可能正在煮面条时多到场少少白菜、生菜、海带丝、豆腐丝等主食，省略面量主食、增补蔬菜量，把纯白面条形成蔬菜面，不单养分更厚实，饱腹感也更强。

　　不管是什么类的食品，吃多了多会胖，不要老是问吃什么什么东西会不会长胖，而是要看你吃多少；米饭面条馒头包子哪种主食更便利胖？