借使主食的摄入量过少，倒霉于血糖的统造主食。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60%。同时，需属意主食的粗细搭配。

　　糖尿病患者可拔取玉米、糙米、全麦面粉等粗粮行为主食。而红薯、土豆做熟后，对血糖的影响较大，不倡议拔取。

　　拔取确切的烹调格式也很紧急。玉米粥倒霉于血糖统造，不倡议糖尿病患者喝粥。

　　糖尿病患者借使血糖统造得优良，能够适量食用生果。生果中的炊事纤维、矿物质和维生素有帮于医治肠道菌群，激动糖脂代谢。倡议每天正在两餐之间，只吃一种生果，200克足下，摄入量约莫1个中等巨细的苹果主食，其他生果隔天再食用。吃生果时，需体贴以下两个方面↓

　　西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等生果，以及罐头、果干、果汁等高糖生果成品也不倡议糖尿病患者食用主食。

　　饭后1幼时是对比合意的运动工夫。饭前运动也能够，但不要吃饱饭就立马运动。倡议每次运动30分钟以上，最好能抵达45分钟足下。

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