棋牌网站冬季是适合调节饮食民风的季候，加倍看待中暮年人来说，合心和呵护身体变得越发苛重。行为中暮年人，咱们须要拣选养分厚实且可口的食品，以知足身体需求。而米饭和馒头固然好吃，但养分价格相对较低。因而，我对中暮年人提出一个倡导：少吃米饭和馒头，常吃一种养分厚实、解馋又好吃的主食。这个主食即是黑豆。黑豆是一种富含卵白质、纤维和矿物质的食品，将黑豆磨成粉，做成各类主食，既能够增长养分摄入，又能知足咱们对美食的需求。

　　这个食谱是将黑豆粉与荞麦面、面粉羼杂，然后插手适量的鸡蛋和净水造酿成面糊，再将面糊倒入平底锅中煎熟，结尾插手甜面酱、蒜蓉辣酱、生菜丝、腊肠和油条，卷起来造酿成煎饼果子。如此的煎饼果子既有黑豆的养分，又有荞麦的香味，配上各类配料越发可口。能够行为早餐或下昼茶时的幼吃食用。

　　这个食谱是将煮熟的黑豆和蒸熟的紫薯捣成泥状，然后插手炼乳、白糖和糯米粉搅拌匀称，造酿成紫薯黑豆泥。将泥状的紫薯黑豆放入平底锅中煎熟主食，煎至金黄酥脆。如此的黑豆紫薯糕口感绵软，甜度适中，既能够做为早餐，也能够行为下昼茶时的点心，卓殊适合中暮年人食用。

　　这个食谱是将南瓜和黑豆煮熟，然后将两者搅拌匀称，插手糯米粉，造酿成南瓜黑豆面团主食。将面团揉成幼条状，压扁成饼状，然后正在饼的一壁刷上油酥，半数成半圆形。正在平底锅中煎熟，煎至金黄色。如此的黑豆饼表酥里软，口感怪异，搭配南瓜的甜味，卓殊适合行为早餐或下昼茶的幼吃。

　　这个食谱是将黑豆面粉、酵母粉和面粉羼杂后加水造酿成面团，揉搓成形后静置发酵，然后将面团分成幼块，搓成幼圆球压扁成饼状。将黑豆馒头放入蒸锅中蒸熟即可。如此的黑豆馒头松软香甜，滋味特别可口，既能够行为主食，又能知足咱们对面食的需求。

　　这个食谱是将黑豆、花生和红枣插手适量的水沿道放入豆乳机中搅拌造酿成芳香的黑豆乳。结尾插手适量的冰糖调味即可。如此的黑豆乳不只口感厚实，还能供给厚实的卵白质和纤维素，卓殊适合行为早餐或下昼茶时的饮品。

　　以上这五个食谱是运用黑豆造造出来的养分厚实、可口适口的主食。中暮年人能够依据本身的口胃和喜欢拣选此中的几个食谱实行测试，以更好地知足身体的养分需求主食，保留康健和生气。由于跟着年纪的增进，咱们的身体更须要咱们的合心和呵护，饮食上的拣选能够起到主动的保健效用。生气多人可以多测试这些可口且养分的黑豆食谱，看护好本身的身体主食，享用康健的糊口！

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