吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘举措”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅履行所，上游音讯“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了浩繁养分搭配的常识，吸引了浩繁市民前来旁听。

　　讲座中主食，林晓倩不但为住户们先容了奈何吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场回复了市民闭怀的话题。

　　“奈何吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，长久碳水化合物摄入亏欠，会对康健出现不良影响。要念不发胖，能够合理抉择主食，不但能保障康健，还能保障身体。删除如此的主食：精细面包、馒头、米饭，以及百般饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，能够填补伙食纤维的摄入量，能填补饱腹感，删除进食量，利于减肥。

　　“寻常饮食还须要补钙补铁补吗？”也有市民特地闭怀的补给。林晓倩呈现，对通常成人而言，按《中国住户伙食指南》的创议举办平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不须要再卓殊填充维生素矿物质了。但假如儿童、妊妇、干娘平分表人群，需参影相应的指南举办填充。

　　正在“光盘举措”专家叙时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的意见越来越深远人心，咱们家正在表就餐的时辰都很留神养分搭配主食，吃多少点多少，落实光盘举措，假如吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游音讯记者，近年来，该辖区鼎力筑议文雅省俭用餐、应用公筷公勺主食，自愿野味，联合新期间文雅履行运动，寻常展开“光盘举措”，提议住户伴侣厉行朴素、回嘴虚耗。奈何吃主食不长胖？一路来看看养分师若何说